كثير من البنات يرغبن فى إنقاص أوزانهم ، ولكن لكن ذلك لا يتم إلا إذا بعدت الفتاة عن العشوائية واتباع نظام غذائي محكوم بعدد سعرات حرارية معينة ويحتوي على أغذية صحية، وإليكِ رجيم يحتوي على أطعمة تعادل 1200 سعر حراري فقط ، وينصح الأطباء باتباع الجدول الآتى لمدة أسبوع فقط

* وجبة الإفطار: ----------------

- زبادي أو نصف كوب لبن
- بيضة واحدة مسلوقة أو 50جراما جبن قريش أو ثلاجة
- سلطة خضراء
- نصف رغيف بلدي.

* وجبة الغداء : ---------------

- شوربة خضار وسلطة أو خضار مطبوخ غير مسبك
- ربع فرخه أو سمكة واحدة متوسطة الحجم
- نصف كوب أرز أو نصف رغيف بلدي.

* وجبة العشاء : ---------------

- كوب زبادي
- سلطة خضراء
- جبن قريش مع نصف رغيف بلدي
- فاكهة واحدة.